Mens Health Украина 2008 12, страница 35 читать онлайн

ЕХТОАПРОФИЛАКТИКА

Что полезнее:

штанга или

беговая дорожка7

"Конечно, дорожка! - отве-

тишь ты. - Известно же, что от

инфаркта спасаются бегством.

Ау соседа, помню, сердечный

приступ случился, как раз ког-

да он холодильник кантовал.

.."

Отчасти ты прав: в поль-

зе силовых нагрузок для серд-

ца физиологи усомнились еще

в 1985 г. (нам искренне жаль, что

твой сосед об этом не знал). Тог-

да канадские исследователи

обнаружили, что во время тре-

нировок давление у тяжело-

атлетов подскакивает вчетве-

ро от нормы. "Это шокирова-

ло абсолютно всех, - вспоми-

нает профессор Уильям Крамер

из Университета штата Коннек-

тикут. - Мы подумали: боже, та-

кие нагрузки убьют их!” Однако

в ходе проведенного расследо-

вания врачи пришли к выводу:

паниковать рано. Благодаря по-

стоянным тренировкам серд-

ца силовиков с годами претер-

певают изменения - стенки ле-

собно прогонять через себя

вого желудочка значительно

огромное (по сравнению, ска-

утолщаются. Для этой патоло-

жем, с сердцем сисадмина) ко-

гии даже придумали специаль-

личество крови. Не удивитель-

ное название - "сердце штан-

но, что со временем сердца

гиста". "Теперь-то мы знаем, что

таких спортсменов становят-

"сердце штангиста" - здоровая

ся подобием фантасмагори-

адаптация ктем перегрузкам,

ческих органов голливудских

которым подвергается сердце

мутантов - внутренний объ-

во время силовыхтренировок,

ем их левых желудочков суще-

- радуется Крамер. - Оно вы-

ственно увеличивается. Про-

нуждено делать свой левый же-

шлой осенью французские ис-

лудочек сильнее, чтобы лучше

следователи в очередной раз

проталкивать кровь сквозь со-

подтвердили, что сердце участ-

суды, сжатые во время макси-

ника "Тур-де-Франс" способ-

мального напряжения мышц".

но вмещать в себя на 40-50%

больше крови, чем сердце

Как воздействуют

обычного человека. Такое уве-

на сердце

личение объема способно "на-

кардионагрузки?

кормить" органы и ткани орга-

Как и прочие мышцы челове-

низма большим количеством

ческого организма, сердце мо-

кислорода и макронутриен-

жет адаптироваться под лю-

тов, а это неоценимо для лю-

бые нужды своего неразумно-

бого серьезного спортсмена:

го хозяина. И утолщение стенок

есть кислород и энергия - кру-

левого желудочка - не един-

тишь педали дальше; нет ни

ственная реформа такого рода,

того ни другого - кто-то дру-

К примеру, сердце професси-

гой будет пить твое победное

онального велогонщика спо-

шампанское.

6 8

ДЕКАБРЬ 2008

•

»**м

*-• •••*•*

•»«

*•#•••

•-ай • м*

»• •

E p id e m .ru

Jo u rn a l-p laza .n e t

СЕРДЦЕ

ШТАНГИСТА

Ненаучный атлас устрой-

ства главной из всех си-

стем мужского организ-

ма, которую ты и тре-

нируешь гантелями,

штангами и неспешной

ходьбой по живописным

парковым дорожкам.

1. Стволовые клетки “

обыкновенные кардио-

нагрузки заставляюттвои

кости порождатьдопол-

нительное количество

этих клеток, что помога-

ет формировать новые

сосуды.

Капилляры

- микро-

скопические кровяные

сосудики, служащие пу-

тями доставки кислоро-

да и белков с углеводами

до твоих мышц. Трени-

ровки. повышающие вы-

носливость, могутуве-

личивать их количество

и плотность.

3. Блуждающий нерв -

нерв, управляющий бие-

нием сердца. Благодаря

постоянным упражнени-

ям он дает команду серд-

цу на снижение оборотов,

уменьшая нагрузку на

него в обычной жизни.

Митохондрии

- ма-

ленькие электростанции

внутри твоих клеток. Их

количество и плотность

увеличиваются, что улуч-

шает усвоение кислорода

и позволяет сердцу выра-

батывать больше энергии.

Левый желудочек -

основной насос твоего

сердца. Силовые трени-

ровки утолщают его стен-

ки, что позволяет качать

кровь с нехилой мощно-

стью. Аэробные упражне-

ния дополнительно уве-

личивают его объем, обо-

гащая ткани организма

большим количеством

живительного

кислорода.